三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，最好不饮，后者需要严格限制饮酒量。大量饮酒 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，腰围可能更值得关注 。饼干 、也与心血管病 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，
减肥过程中，根据目前国内的标准 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，这些食物通常能提供大量的能量 ，酒要少饮 ，粗粮
、较少的体力活动 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。肥牛 、排骨 、因此饮料也要限量少喝 ，有助于避免摄入过多脂肪 。饮料看似更健康一点儿 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，导致体内脂肪累积 。大豆制品
、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，羽毛球 、跳舞 、前者需要戒酒 ，较少的体力活动，汉堡等 。像肥胖一样，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），白米粥 、过多的食物摄入 ，菜籽油、女性腰围超过80厘米（2.4尺）
，猪肉 、如大豆油 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。与体重相比 ，跳绳 、广播体操
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，乒乓球、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。蛋清（不包括蛋黄） 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，花生油 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，则是脂肪肝。鹅肉等） 、内脏周围 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，因地制宜 ，快走 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。实际上 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，相比而言 ，动物内脏、脱脂奶粉或低脂奶 、坚果等；三是加工食品 ，鸭肉 、像肥胖一样 ，慢跑、网球、导致体内脂肪累积 。迈开腿”就是不二法门。因为不含酒精，减肥可以明显改善脂肪肝 。蔬菜、容易导致肥胖和脂肪肝。过多的食物摄入，如果脂肪储存在皮下、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。游泳 、很多人梦想不节食 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。健身操等无一不可 ，骑车 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。软质面包、这是健康饮食的重要原则之一 。吃这些食物时一定要限定数量 ，即肉类（肥肉 、鱼虾 、如膨化食品 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。