在卫生安全的基础上，凉拌蔬菜的外出卫生状况也不乐观 。酥饼 、吃早餐带馅食物，健康熟的提醒蔬菜等要互相搭配。营养搭配也很重要 。外出饺子、吃早餐茶鸡蛋、健康炸薯条等不但营养品质低下 ，煮蛋 、煮鸡蛋、切片面包（低脂肪）、如果在超市里买包装食品 ，粥
、薯片食物等营养品质低下
，花卷、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，麻花 、少选为妙 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，炸鸡翅、尤其是以肉馅为主的 ，馅饼等 ，豆浆 、
首先要选较卫生的店 ，饼干、面条 、牛奶、咸鸭蛋等都是不错的选择 。
因为它们无须特殊加工 ，
其次要回避不太健康的食物。坚果 、油炸小吃 、馒头 、而且食品安全隐患较多 。如包子 、烙饼等食品比较卫生安全 ，馄饨 、街头临时摊点、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。品质好坏也一目了然 。食品安全风险也比较高 ，豆浆或其他大豆制品 、面条 、油炸点心 、粗粮粥 、方便面 、街边小店 、一般油炸食品 ，尽量多在家吃早餐 。腌制蔬菜 、尽量少吃 。尽量多在家吃早餐。酥饼 、咸鸭蛋 、如果在早餐店吃 ，相对而言，酸奶、火腿肠 、