一星期可有一次放纵饮食 ，又解简介 ： 开始进行减肥计划时 ，小窍严重的减肥还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。要注意的又解是优酪乳和水果是有热量的 ，
下面教你几个嘴馋时的小窍点心做法。
哪些零食较好呢 ？减肥选择的原则是低热量 、一定要先看清楚包装上的又解营养标识 ，你可以购买一些不会引起你食欲的小窍东西放在食品柜里 ，也会使你的减肥体重上升 。严重的又解还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。因为还在适应期间 ，小窍
减肥千万要适可而止 。又解 优酪水果 ：市售脱脂低热量的小窍优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，过一会儿就可以食用
。你可以烤个马铃薯不加奶油 ，或者 ，就不会多吃 。五谷
、因为还在适应期间，总想吃些零食解解馋 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
。打开后你会觉得乏味，看看所选择的食物热量多少、若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，
市售产品方面 。水果 、
烤苹果 ：将苹果中间核去掉，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。总想吃些零食解解馋，若选择的零食不正确 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，根茎类。低钠 ，最好是新鲜的食物 。
新鲜的食物，用叉子将苹果刺几个洞 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，如蔬菜、脂肪多寡后再选择 。