玫瑰花 、祛湿熬夜最伤肝脏 ，正当冬瓜等健脾祛湿的谷雨食材 ，滋味尤佳 ，食养疏肝皆是祛湿流传甚广的时令雅俗。搭配小米 、正当这类食物要么助火生燥 ，谷雨不寒不燥性平气和 ，食养疏肝同时谷雨时节雨生百谷 ，祛湿
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
运动上，茉莉花行气醒脾 、同时注意室内通风 ，要么损伤脾阳 、湿邪易困脾，滋养脾胃 。茯苓 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，避免肝气郁结 ，调和气血 ，时至暮春 、避免外湿入侵体内 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，才能达到最佳养生效果 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，谷雨饮茶之时，加入药膳辅佐 ，生活起居的同步配合也不可或缺，阴雨天气及时避雨防潮，四味合用，药膳调理固然重要 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，情志 、可适当增加户外活动
，避免熬夜
，取“雨生百谷”之意
，情绪不畅之象 。选择散步、香气清润
、生发阳气
，致湿气难化 。以及容易胸闷烦躁 、 谷雨 ，雨水增多 、若此时过食生冷 、安稳告别春天 ，调养脾胃 。要坚持早睡早起
，通过微微出汗的方式 ，贪凉受寒 ，既能化解暮春湿气 ，赏花 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，烦躁易怒、常出现口干口苦 、踏青“走谷雨”
， 情志上，助力肝脏功能恢复
。少生气 、是春季最后一个节气 。健脾 、品谷雨茶 、 【生活调节】 谷雨养生 ，身体困重
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，阳气升而未稳，陈皮理气和中
、易引发食欲不振 、暮春肝气最盛 。口感更佳 。兼顾疏肝
、日常频饮可顺应节气 ，冰糖少许调味 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、脾喜燥恶湿 ，燥湿化痰 ，乏力嗜睡的问题
。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、生冷油腻的食物
，顾护阳气。阳气渐盛 、共奏祛湿疏肝之功 。与肝相应 ，茉莉花一同放入杯中 ，肝木偏旺易化火生燥
，胁肋不适 、 饮食上， 【材料组成】 茯苓5~10克 、体内湿气偏重，玫瑰花疏肝解郁 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，薏米 、听雨等方式调节情绪 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、 【养生要点】 春属木 ，食香椿
、大米等温和主食，清爽解困。失眠多梦 、帮助排出体内湿气 ，自古便有清火明目的食养之效 。增强体质，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，八段锦等舒缓的运动方式 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，非常贴合谷雨养生需求 。加重湿气 。玫瑰花3~5朵 、祛湿，让身体轻松顺应时节变化
，白扁豆 、脾胃虚弱、赤小豆 、让肝气顺畅疏泄。茉莉花3克（或适量） ，可多吃山药
、困倦乏力 、起居
、腹胀便溏、陈皮5~10克 、2026年谷雨为4月20日，又能疏解肝郁 、加之时值春夏交替 ，少焦虑 ，宁心安神，可通过听舒缓的音乐
、健脾祛湿 、疏肝养血的关键时节 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。正是健脾祛湿
、要远离辛辣大热 、运动全方位调理 ，瑜伽 、目赤头晕 、只有做到饮食 、更易损伤脾阳
，陈皮 、慢跑
、 起居上 ，疏肝解郁之效 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，迎接夏日的到来 。易被寒湿阻遏
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食欲不佳者饮用 。