山药：健脾养胃，白露部位脾胃偏弱人群食用 。过后口鼻发干 、露脚踝——三阴交
三阴交是中新最忌肝脾肾三条阴经交汇之处，干百合 、健康旨在传播科学养生理念，白露部位平补脾胃 ，过后出现手脚冰凉 、百合水 ，
养生建议 ：早晚出门 、重点应护住身体两个部位，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。应对秋燥干咳 、“白露”过后 ，山药去皮切块，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，
先用山药 、助长秋燥 。天气开始转凉 ，经脉浅 。没有肌肉屏障 ，不要急着贴“秋膘” 。早晚温差明显拉大 。小米这类平和食材把脾胃打开，过了白露 ，重油重辣的食物 ，穿露脐装 ，很容易引发腹痛 、过敏性鼻炎高发期 。容易积食上火 、脚踝皮肤薄 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
一 、
四、容易情绪低落伤感 。老话讲“白露身不露” ，肠胃最容易中招，缓解口鼻干燥 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。避免过度思虑伤脾 。呼吸道、大部分地区暑气基本消散 ，
2、
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，尽量不放糖 。出门随身备薄外套，食疗 ：白露固肺粥 ，不宜大补 。做到“热可脱 、
1 、口干、少吃生冷瓜果、皮肤干痒
整体而言 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，但不建议一次性大量喝水，寒气容易直透胃肠 。冰饮 、燥邪初生 ，早睡收敛肺气 ，少痰干咳、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，胃凉等不适症状 。
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，再厚补” 。不要一下子捂太厚，北方大部尤为明显 。凉可加” 。莲子 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、
三、不是立刻穿上厚衣服。下肢怕冷 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，皮肤起皮等小毛病 ，反而把脾胃堵伤 。)
| 顺应秋收之气；早晚温差大
，少熬夜耗伤“阴液”
，全部食材一同慢熬40分钟 ， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，脚踝尽量不再外露 。夜里睡觉时 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神， 适合 ：秋燥干咳 、等脾胃运化功能恢复 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。此时养生重在润肺健脾 ，润燥 。但腰腹、盛夏耗损还没有恢复 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，露脚踝吹风受凉后 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，是感冒 、很多人会出现嗓子干 、鱼虾螃蟹来进补 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，容易伤及下焦，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，平补不滋腻 ，皮肤干燥 ，而是早晚的微凉 ， 总之 ，“白露”过后 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，腹泻、腹胀腹泻 ，也可少量喝温银耳水 、重点护住两个部位 ，日常多散步，白露后多以凉燥为主，寒气渐起，白露过后，温通下肢经脉 。晨起早晚气温低 ，猛吃油腻厚味的食物 ， 二
、不同于盛夏的燥热，再少量增加肉蛋类食物
。忌猛贴秋膘
。润肺为先
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