2 、白露部位
适合 ：秋燥干咳 、过后盛夏耗损还没有恢复，露少熬夜耗伤“阴液”，中新最忌
白露固肺粥
食材 ：山药 、健康再少量增加肉蛋类食物 。白露部位“白露”过后 ，过后
养生建议 ：早晚出门、露减少骤然吹风；室内适度保湿 ，中新最忌天气开始转凉 ，健康缓解口鼻干燥 。白露部位干百合 、过后
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，北方大部尤为明显 。
四 、等脾胃运化功能恢复，脚踝尽量不再外露 。皮肤干痒
整体而言 ，不同于盛夏的燥热 ，润肺为先 ，白露后多以凉燥为主 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。寒气容易直透胃肠 。日常多散步，重点应护住身体两个部位 ，肠胃最容易中招 ，不要急着贴“秋膘” 。可以少量频饮；除粥以外 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。平补脾胃 ，
二 、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，尽量不放糖 。温通下肢经脉 。脚踝皮肤薄 ，
三 、出门随身备薄外套 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。但腰腹 、反而把脾胃堵伤。老话讲“白露身不露” ，清淡食用，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，也是入秋各类小毛病高发的时期 。早睡收敛肺气
，百合水
，全部食材一同慢熬40分钟
，但不建议一次性大量喝水 ，小米这类平和食材把脾胃打开，也可少量喝温银耳水
、重点护住两个部位 ，少痰干咳 、燥邪初生 ，润燥。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，胃凉等不适症状。不宜大补 。凉可加” 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，容易情绪低落伤感 。露脚踝吹风受凉后 ，过敏性鼻炎高发期。穿露脐装 ，早晚温差明显拉大 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、少吃生冷瓜果 、忌猛贴秋膘 。冰饮 、没有肌肉屏障 ，平补不滋腻 ，而是早晚的微凉 ，山药去皮切块 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，口鼻发干 、寒气渐起 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，下肢怕冷 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，
1、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，晨起早晚气温低，很容易引发腹痛 、不是立刻穿上厚衣服。重油重辣的食物，银耳、)
| 再厚补”。呼吸道 、是感冒 、应对秋燥干咳 、大部分地区暑气基本消散，皮肤干燥
，依旧露肚脐睡觉 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，食疗
：白露固肺粥
，腹泻、与此同时 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，避免加重脾胃负担，容易积食上火 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。做到“热可脱、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，此时养生重在润肺健脾 ， 先用山药 、白露过后 ，莲子 、鱼虾螃蟹来进补 ，避免过度思虑伤脾 。 总之 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，脾胃偏弱人群食用 。过了白露 ，不要一下子捂太厚 ，很多人会出现嗓子干 、粳米 山药 ：健脾养胃 ，出现手脚冰凉 、 一 、助长秋燥 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。皮肤起皮等小毛病 ，莲子 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，腹胀腹泻 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，猛吃油腻厚味的食物，口干、旨在传播科学养生理念 ，“白露”过后，不能替代专业医师的诊断和治疗建议
。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ， |