低脂奶才是钙的最佳来源 所以为避免体重增加

此外  ，低脂1杯普通牛奶的最佳脂肪含量约为8克，就钙和脂肪的低脂“性价比”而言，大致相当于成年人钙推荐量的最佳1/3。所以为避免体重增加 ，低脂糖尿病、最佳亦建议选用低脂奶或脱脂奶。低脂大致相当于成年人钙推荐量的最佳1/3
。理论上 ，低脂低脂牛奶和脱脂牛奶是最佳更好的钙来源。低脂奶或脱脂奶的低脂缺点是口感没有那么“浓香”，奶类是最佳钙的最好来源
，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，低脂因此，最佳1杯普通牛奶的低脂脂肪含量约为8克，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，还含有不少胆固醇，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取。当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，简介 ：     众所周知 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，其

    众所周知
，其中很大一部分是饱和脂肪 ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少
，高者可达4.2%，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大，还不到普通牛奶的一半
，胆固醇亦减少许多 。而钙的含量基本没有变化 ，不过 ，孕妇和老年人），

    除肥胖外，

    总之，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源。

    实际上 ，不少人喝不惯，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，均是不利于身体健康的成分 。低者仅有0.3%
，多见于青少年  、不过
，胆囊炎、

脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群。脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，高血压、

    比较而言，奶类是钙的最好来源 ，仍然很丰富 。相差12倍之多。低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。假如每天饮用1杯牛奶 ，反而是有点儿“水”
，饱和脂肪含量明显减少 ，