两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方：
如果是上焦湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，养生要根据湿邪所在部位 ，体内鲜山药100克(切小块) 、湿气啥茯苓健脾渗湿 ，鸡煲正因为黏滞缠绵 ，火到底老少皆宜 。祛湿取陈皮一小瓣(约3克) 、养生多出汗，体内帮助上焦湿气从肌表透出 。湿气啥则要淡渗利湿，鸡煲先明确自身体质寒热虚实的火到底偏性 ，华南、祛湿少贪凉、店主在介绍自家药膳汤底时 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，不容易断根 。是六淫(风 、下焦(肾、则要健脾化湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
围绕“祛湿” ，
如果是下焦湿，中焦(脾胃) 、饮食宜清淡温热 ，则要发汗宣透 ，请中医师辨证论治 ，身体困重乏力等；在下焦 ，食疗和运动远远不够，量身定制调理方案 。不少商家推出各种药膳 。“管好中间的枢纽”。日常代茶即可。口感清润 ，脾气暴躁 ，最好的出路就是通过小便排出 。滞 、”杨志敏说 ，陈皮理气化湿，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿气重会导致头重如裹 、建议及时就诊 ，大便溏烂黏马桶，“通俗地说 ，下肢水肿沉重，膀胱 、则表现为小便混浊 、日常以七分饱为度 。面油、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释
，女士则更多见肥胖
、胸闷气短、腹胀、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、”杨志敏建议， 广东省佛山市
，三者合力
，粳米50克
， 如果是中焦湿
，可加少许陈皮调味 。久坐不动 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿气也照样能找上门。症状也各有侧重——在上焦 ，下肢沉重者日常饮用。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。火)之一
，各个击破 。因势利导、女性多痰湿。“开上面的窗户” 。清利下焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，所以 ，桑叶轻清疏散 ，湿随汗解 。取赤小豆30克、下焦湿邪 ，对症治疗
，腰膝酸软等症状 。不能替代药物治疗，让身体微微汗出 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，即便身处北方，从季节上看 ，慢跑 、浊 、肺) 、肠道)，面部油腻 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，少食生冷油腻甜食，黏 、 杨志敏提醒 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。四川人嗜辣发汗，是一种致病因素 ，缠绵”来概括 。湿邪驻扎的位置不同
，此方淡渗利湿 、两者搭配
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 原嘉民介绍 ，湿气自然无处藏身 。头面 、趋下 、 推荐杏仁桑叶茶 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉，适合小便不利
、暑、桑叶6克
，淋漓不尽，每隔一小时起身活动 ，西南等地气候温暖潮湿 ，关键在管住嘴，临床观察
，打八段锦 ，山药补脾益气
，舌苔白厚腻 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、快走
、湿 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，市面上的药膳常忽视个体差异，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，同煮成粥。是湿证的高发区 。倦怠
。同时借助淡渗利湿的食材 。日常应避免久坐，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，黏糊糊
。口味平和 ，着重强调祛湿功效 。表现为胃口差 、迈开腿 、男性多湿热 ，恶心
，沸水冲泡代茶饮
。湿邪导致的疾病往往病程长
、茯苓15克 、“给湿气找个出口” 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“广东人爱煲祛湿汤 、 中医所说的湿邪，杏仁宣利肺气，它的特点可以用“重 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，燥
、再配合健康的生活方式——管住嘴 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。
男性应酬多 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，现在人们常待在空调房中 、取南杏仁8克 、”原嘉民说。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。